失眠怎么办睡眠小偏方
更新时间:2021-12-14
答案:以下是一些睡眠小偏方,可以尝试:1. 坚持规律的作息时间,尽量在同一时间入睡和起床。2. 避免在睡觉前喝咖啡、茶、可乐等含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料。3. 在睡觉前放松身心,如泡个热水澡、听轻音乐、冥想等。4. 睡前可以喝一杯牛奶,或者吃一些含有色氨酸的食物,如香蕉、核桃等,有助于促进睡眠。5. 创造一个舒适的睡眠环境,如调节好室温、使用舒适的枕头和被子等。6. 尽量避免使用手机、电脑等电(diàn)子(zǐ)产品,这些会影响睡眠。7. 如果以上方法都无效,可以考虑使用一些草本安(ān)眠(mián)药(yào),但要注意使用方法和剂量。