黄帝内经秋季养生之道
更新时间:2021-11-09
答案:黄帝内经认为秋季养生的重点是“收敛”,即收敛阳气,养阴气。具体方法包括:1. 调整饮食:秋季宜食酸味食物,如苹果、柿子、葡萄等,以增加体内的酸性成分,有助于收敛阳气。同时,还要适当增加蛋白质的摄入,以增强体力。2. 运(yùn)动(dòng)锻炼:秋季气候宜爽,适合进行有氧运(yùn)动(dòng),如慢跑、步行等,以促进血液循环,增强身体的抵抗力。3. 调整生活作息:秋季要注意保持充足的睡眠,晚上早睡早起,以调整身体的生物钟。4. 药膳调理:秋季可食用一些滋阴润燥的药膳,如糯米粥、芝麻糊等,以养阴补肾。总之,秋季养生的关键是要收敛阳气,养阴气,保持身心的平衡。