焦虑症自我调理6种方法
更新时间:2021-08-09
答案:1. 深呼吸和冥想:通过深呼吸和冥想来放松身心,减轻焦虑感。2. 运(yùn)动(dòng)和锻炼:运(yùn)动(dòng)可以促进身体内分泌,释放身体内的紧张情绪,减轻焦虑感。3. 规律作息:保持规律的作息时间,有助于稳定身心状态,减少焦虑感。4. 饮食调理:避免饮食过度刺(cì)激(jī)性的食物,如咖啡、巧克力等,多摄取富含维生素B和镁的食物,例如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等。5. 与他人交流:与亲友、同事等人进行交流,分享自己的感受,减轻焦虑感。6. 寻求专业帮助:如果自我调理无法缓解焦虑症状,应及时寻求专业帮助,接受心理治疗或药物治疗。