维生素b的食物有哪些
更新时间:2021-05-04
答案:维生素B包括多种类型,不同类型的食物来源也不同,以下是维生素B的类型和一些常见的食物来源:1. 维生素B1(硫胺素):瘦肉、豆类、麦片、全麦面包、糙米、坚果、绿叶蔬菜等。2. 维生素B2(核黄素):牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、酵母等。3. 维生素B3(烟酸):瘦肉、鸡肉、鱼类、花生、绿叶蔬菜、酵母等。4. 维生素B5(泛酸):肝脏、瘦肉、蛋黄、花生、鳗鱼、豆类等。5. 维生素B6(吡哆醇):牛肉、鸡肉、鱼类、香蕉、土豆、花生、绿叶蔬菜等。6. 维生素B7(生物素):蛋黄、肝脏、牛奶、瘦肉、酵母、花生等。7. 维生素B9(叶酸):绿叶蔬菜、豆类、酵母、坚果、水果等。8. 维生素B12(氰钴胺):动物肝脏、肉类、鱼类、蛤蜊、蟹肉等。