老年人便秘吃什么最快排便
更新时间:2021-10-22
答案:老年人便秘可以尝试以下食物来促进排便:1.高纤维食物:如全麦面包、燕麦片、糙米、豆类、水果、蔬菜等。2.酸奶:含有益生菌,可以帮助肠道健康。3.蜂蜜:具有润肠通便的作用。4.橄榄油:可以润滑肠道,促进排便。5.芝麻:含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素,可以促进肠道蠕动。6.饮水:保持充足的水分摄入,有助于肠道通畅。除了饮食调整,老年人还可以适当增加运(yùn)动(dòng)量,如散步、慢跑等有氧运(yùn)动(dòng),促进肠道蠕动,改善便秘。若情况严重,建议及时就医。