高血压自然降压16种方法
更新时间:2021-06-28
答案:1.减少盐的摄入量。2.增加蔬菜和水果的摄入量。3.避免烟草和酒精。4.进行适当的运(yùn)动(dòng),如散步、游泳或骑自行车。5.保持健康的体重。6.减少咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的摄入量。7.降低压力和焦虑。8.增加钾的摄入量,如香蕉、土豆和豆类。9.增加镁的摄入量,如绿叶蔬菜、坚果和全谷类食品。10.增加钙的摄入量,如低脂奶制品和豆类。11.增加纤维的摄入量,如全麦面包和燕麦片。12.减少饱和脂肪的摄入量,如肉类和黄油。13.增加不饱和脂肪的摄入量,如橄榄油和鱼油。14.增加维生素D的摄入量,如鱼肝油和蘑菇。15.增加维生素C的摄入量,如柑橘类水果和蔬菜。16.增加维生素E的摄入量,如坚果和橄榄油。