长期便秘吃什么最好通便
更新时间:2021-07-30
答案:长期便秘可以通过以下饮食来改善:1. 增加膳食纤维摄入量:膳食纤维对促进肠道蠕动有很大帮助,可以吃一些全麦面包、燕麦片、糙米、豆类、水果和蔬菜等含纤维丰富的食物。2. 喝足够的水:每天喝足够的水有助于软化粪便,促进排便。3. 饮用温水或热水:温水或热水有助于刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。4. 增加酸奶摄入量:酸奶中含有益生菌和乳酸,有助于促进肠道菌群平衡,缓解便秘。5. 吃一些富含镁的食物:镁有助于肠道蠕动,可以吃一些葡萄干、杏仁、菠(bō)菜(cài)等富含镁的食物。6. 减少高脂、高糖、高盐等不易消化的食物的摄入量。