颈椎病怎么锻炼最好的方法
更新时间:2021-08-18
答案:颈椎病的锻炼应该避免过度用力和过度伸展,以下是一些适合颈椎病患者的锻炼方法:1. 颈部伸展:坐直身体,双手放在膝盖上,缓慢地将头向后仰,然后慢慢地向前低头,重复10次。2. 肩部放松:坐直身体,双手自然放在膝盖上,慢慢地缩肩,然后慢慢地松开,重复10次。3. 转颈运(yùn)动(dòng):坐直身体,慢慢地将头向左转,然后向右转,重复10次。4. 颈部按(àn)摩(mó):用手指轻轻地按(àn)摩(mó)颈部肌肉,可以缓解颈椎病的疼痛。注意事项:锻炼时不要用力过猛,不要过度伸展颈部,如果感觉不适应该停止锻炼。建议在专业人士的指导下进行锻炼。