失眠多梦小偏方
更新时间:2021-07-22
答案:以下是一些失眠多梦的小偏方:1. 晚上睡觉前泡脚:在睡觉前泡脚可以促进血液循环,放松身体,有助于睡眠。2. 喝一杯温牛奶:牛奶中含有色氨酸,有助于促进睡眠。3. 放松身心:睡觉前可以进行一些放松身心的活动,如听轻柔的音乐、冥想、做瑜伽等。4. 避免刺(cì)激(jī)性食物:睡觉前避免食用刺(cì)激(jī)性食物,如咖啡、茶、巧克力等。5. 调整睡眠环境:保持睡眠环境安静、舒适,如降低房间温度、使用舒适的床上用品等。6. 规律作息:保持规律的作息时间,避免熬夜、午睡过久等不良习惯。以上是一些失眠多梦的小偏方,但如果症状持续存在,建议及时就医。