肩周炎自我治疗方法
更新时间:2021-01-01
答案:肩周炎是一种常见的肩部疾病,症状包括肩部疼痛、僵硬和运(yùn)动(dòng)受限等。以下是肩周炎自我治疗方法:1. 休息:减少肩部活动,尽量避免做重体力劳动和高负荷运(yùn)动(dòng)。2. 热敷:用热毛巾或热水袋敷肩部,可以缓解肩部疼痛和僵硬。3. 冷敷:用冰袋或冷毛巾敷肩部,可以减轻肩部疼痛和肿胀。4. 按(àn)摩(mó):轻轻按(àn)摩(mó)肩部,可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。5. 保持正确姿势:避免长时间低头或翘肩,保持正确的坐姿和站姿。6. 运(yùn)动(dòng):进行适量的肩部运(yùn)动(dòng)可以增强肌肉和关节的灵活性,缓解肩周炎症状。7. 药物治疗:使用止痛药和消炎药可以缓解肩部疼痛和炎症。需要注意的是,如果疼痛和炎症严重,不能通过自我治疗缓解,应及时就医。