冬天适合的中医养生调理
更新时间:2021-03-13
答案:冬天适合的中医养生调理有以下几点:1. 调节饮食:冬季气温低,人(rén)体(tǐ)消耗增加,应适当增加热量和营养素的摄入,如多吃温热的食物,如糯米饭、炖汤、红枣、姜等。2. 运(yùn)动(dòng)保健:冬季气候干燥,加上室内采暖,很容易导致肌肤干燥,建议多做适度的运(yùn)动(dòng),如太极拳、气功等,可以促进血液循环,增强体质。3. 按(àn)摩(mó)保健:按(àn)摩(mó)可以促进血液循环,增强免疫力,可以采用推、拿、揉、按、捏等手法,如推拿头部、耳朵、手掌、足底等穴位。4. 睡眠调节:冬季夜晚较长,应保证充足的睡眠,建议早睡早起,保持规律的作息时间,避免熬夜。5. 心理调节:冬季气候寒冷,容易导致情绪低落,建议多参加社交活动,保持良好的心态,避免孤独和抑郁。