颈椎病的自我锻炼方法
更新时间:2021-04-26
答案:颈椎病的自我锻炼方法包括:1. 伸展运(yùn)动(dòng):向上仰头,向左右转头,向前低头,向后仰头等。2. 瑜伽:瑜伽中的一些动作,如山式、船式、鱼式等可以帮助缓解颈椎病症状。3. 轻度按(àn)摩(mó):用手轻轻揉捏颈部肌肉,缓解肌肉紧张。4. 保持正确的坐姿和站姿:保持挺直的背部和颈部,避免长时间低头或伏案工作。5. 避免过度使用手机和电脑:减少对颈部的压力和负荷。6. 充足的睡眠:保持充足的睡眠可以缓解颈椎病症状。请注意,以上方法仅供参考,如果您的颈椎病症状较为严重,建议咨询医生或专业理疗师的建议。