十种最(zuì)佳(jiā)降糖主食粗粮
更新时间:2021-03-04
答案:以下是十种最(zuì)佳(jiā)降糖主食粗粮:1. 燕麦:富含膳食纤维和β-葡聚糖,可帮助控制血糖,还可降低胆固醇水平。2. 糙米:糙米比白米富含更多的营养成分,包括膳食纤维、维生素和矿物质,可降低血糖和胆固醇。3. 红薯:富含慢性碳水化合物和膳食纤维,可减缓血糖上升速度。4. 紫薯:富含花青素和膳食纤维,可降低血糖和胆固醇。5. 黑豆:富含膳食纤维和慢性碳水化合物,可减缓血糖上升速度。6. 绿豆:富含慢性碳水化合物和膳食纤维,可减缓血糖上升速度。7. 小麦胚芽:富含维生素E和膳食纤维,可降低血糖和胆固醇。8. 燕麦饼干:富含膳食纤维和β-葡聚糖,可帮助控制血糖。9. 紫米:富含花青素和膳食纤维,可降低血糖和胆固醇。10. 燕麦粥:富含膳食纤维和β-葡聚糖,可帮助控制血糖。