吃黑芝麻的好处和功效
更新时间:2021-07-19
答案:黑芝麻含有丰富的营养成分,包括蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物、维生素B群、维生素E、钙、锌、铁等,具有以下几个好处和功效:1. 补血养颜:黑芝麻中的铁质和维生素B群能够促进血液循环,提高血红蛋白含量,有助于改善贫血和面色暗黄等问题。2. 抗衰老:黑芝麻中的维生素E等抗氧化成分可以抗氧化,减缓细胞老化,有助于延缓衰老。3. 改善便秘:黑芝麻中的纤维素有助于促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解便秘问题。4. 增强免疫力:黑芝麻中的锌等矿物质可以增强免疫力,预防感冒等疾病。5. 保护心脑血管:黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇和血脂,保护心脑血管健康。需要注意的是,黑芝麻虽然营养丰富,但也含有较高的热量和脂肪,所以在食用时要适量。另外,黑芝麻还有润肠通便、滋阴补肾、缓解神经衰弱等功效,但因人而异,建议在医生或营养师的指导下食用。