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睡前一招教你永不失眠
更新时间:2021-01-24
答案:尝试建立一个睡前的放松和舒缓的日常习惯。这可能包括喝一杯温茶、轻柔的瑜伽或冥想、阅读轻松的书籍或听放松的音乐。还要确保你的卧室安静、黑暗、凉爽和舒适,以帮助你更容易地入睡和保持睡眠状态。最重要的是,尽量避免使用电(diàn)子(zǐ)设备,如手机、平板电脑或电视,因为这些设备的蓝光可能会抑制褪黑素的产生,从而影响你的睡眠。
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文章时间:2021-01-24
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