最补钙的10种食物
更新时间:2021-12-13
答案:以下是最补钙的10种食物:1. 芝士:各种类型的芝士都含有高量的钙,尤其是瑞士芝士、切达干酪和帕尔马干酪。2. 酸奶:酸奶含有丰富的钙和维生素D,有利于骨骼健康。3. 豆腐:豆腐是一种优秀的非动物性蛋白质来源,同时含有高量的钙。4. 绿叶蔬菜:包括菠(bō)菜(cài)、羽衣甘蓝、芥蓝、油菜等,都是优秀的钙来源。5. 果仁:像杏仁、核桃、榛子、腰果等含有高量的钙。6. 鱼类:鲤鱼、鲑鱼、鲈鱼等都含有高量的钙,同时还是优秀的蛋白质来源。7. 燕麦:燕麦是一种富含营养的谷物,含有高量的钙和其他矿物质。8. 桔子:桔子含有高量的钙和维生素C,有助于维持骨骼健康。9. 蛋黄:蛋黄不仅含有优质蛋白质,还含有高量的钙。10. 黑豆:黑豆是一种富含营养的豆类,含有高量的钙和其他矿物质。